ここでは、AGA治療薬を使わずに生活習慣の中で行えるAGA対策のポイントを紹介していきます。

生活習慣を改善してAGA対策

髪にとって良い習慣と悪い習慣があります。髪にとって良い習慣を日常に取り入れて、身体の中から育毛していきましょう。

生活習慣の中で特に気を付けたいことは、栄養バランスと血行促進です。それぞれについて下記にまとめました。

栄養でAGA・ハゲ対策

また、AGA対策として、5αリダクターゼの制御は非常に重要ですが、同時に髪に栄養を届けることも重要です。

治療薬を用いて5αリダクターゼを制御できたとしても、髪そのものが栄養失調では薄毛は改善されないからです。

髪に必要な栄養が不足すると、AGAである/ないに関わらず薄毛・抜け毛・弱い毛・脱毛が発生し、結果としてハゲに繋がってしまいます。これは特に、食生活が乱れている若い方に多いハゲの原因です。

また、栄養バランスや食生活の乱れによる消化不良・内蔵系の機能低下は、髪の栄養不足を招くので育毛の大敵です。

ですので、栄養系は、体の内側からハゲ対策を行うために非常に有効な手段です。
体の機能不全(肝機能や消化器系の低下による栄養障害)による薄毛を改善するためにも、バランスの良い食生活・栄養改善は大切です。

栄養バランス改善を実践する参考として、下記に記事をまとめました。

⇒ 【髪に良い栄養】+【不足すると髪のダメージになる栄養】まとめ
⇒ 成分比較。髪に効く！海外マルチビタミン＆マルチミネラルサプリ。

血行促進・頭皮環境改善でハゲ対策

育毛にとって、血行促進は重要なテーマです。そもそも、AGAによる薄毛も脱毛スイッチにより頭皮や毛根の血行が著しく低下するために発症します。

日常的に体・頭皮の血行促進を心がけることで、栄養は頭皮や毛根、髪へと届きやすくなります。髪や頭皮に栄養を運ぶルートである「血管」を充分に確保するのです。

また、頭皮マッサージやスカルプケアが出来るシャンプーを使用して、頭皮に弾力と潤いを保ち、健やかな頭皮環境を維持することも有効です。潤いのある頭皮はフケや痒みによるトラブルが少なく、また弾力のある柔らかな頭皮は血行促進に役立ちます。

血行促進・頭皮環境改善の参考として、下記に記事をまとめました。

⇒ 決め手は3分泡パック。意外と知らない正しいシャンプーの方法。
⇒ シャワーで済ます？それは損です！ハゲ予防には「ゆっくりお風呂」
⇒ シャンプーを成分で選ぶ。男性におすすめの正しいシャンプー厳選5点。

髪や頭皮にとって悪影響を及ぼす習慣

まずは栄養や血行改善系の改善が最重要ですが、余裕があれば改善したい項目です。

これらは髪に良くない習慣であり、続けることで間接的に頭皮の血行低下や栄養不足、薄毛の原因を招いてしまいます。

■髪にとって良くない習慣
⇒ 喫煙習慣
⇒ 睡眠不足
⇒ ストレスをため込む
⇒ 眼精疲労

これらの他にも、運動不足・過度の飲酒なども髪にとって良くない習慣です。

髪によい習慣を、日常の習慣にしてしまう

AGA治療薬を使用している場合も、その効果を最大限に発揮するために生活習慣改善は非常に有効です。

ですので、本気で行うAGA対策は正しいスカルプケア+栄養バランス+血行促進+5αリダクターゼの制御を同時に行わなければいけません。

これらは生活習慣の改善を伴うので、ハードルが高く感じるかも知れません。

しかし、栄養バランスの改善や血行促進は、育毛の基礎であり誰にでも効果の高いハゲ対策法です。

まずは、栄養摂取と血行促進を心がけ、「禁煙・飲酒制限・運動習慣」等は、出来そうなものから一つづつ改善していけば良いのです。

一度に全てはじめようと無理をせずに、継続できるものからコツコツと。そして「髪に良い習慣」を「日常の習慣」にしてしまうのが育毛の近道です。